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白发多的现象可以通过以下方法来改善： 染发：如果年龄增长导致的头发变白，那么可以使用染发剂将头发染黑。这是最直接的方法，但是需要注意的是，染发剂的选择和使用应该遵循染发产品的使用说明，以避免对头发造成不必要的损害。 
调整饮食结构：应该注意及时调整自身饮食结构，多吃富含维生素、蛋白质以及富含酪氨酸的食物，例如白菜、苹果、鸡蛋、牛奶、黑豆、黑芝麻、花生等食物，避免进食辛辣、刺激、生冷的食物，以免刺激毛囊。尤其是可以多吃一些含铁量较高的食物，比如黑芝麻、西红柿、菠菜等，黑芝麻能够有效地增加黑色素吸收，而其他水果蔬菜则可以补充身体所需要的铁，可以改善白发过多的症状。 适当放松心情：如果精神压力比较大，可能会导致白发，还应及时调整自身心情，多出门散心，和家人、朋友交流，还可以适当唱歌或者旅游转移注意力。 改善生活习惯：在生活中应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，每天都要保证充足的睡眠，适当进行运动等。 按摩：也可以在生活中适当使用双手按摩头皮，可以促进局部血液循环，促进头发生长。 使用药物：如果是疾病导致的，还应选择不同的药物治疗疾病。治疗，请找专业的医院医生，购买正规渠道的药物。 针灸推拿：还可以让专业中医进行针灸推拿等治疗，这对自身头发生长有帮助。 需要注意的是，以上方法仅供参考，具体方法应根据个人情况来选择。如果白发过多影响了生活质量，建议寻求专业医疗人员的帮助。
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